什麼是完美的健身食物？

<Frank教練> 我教教大家什麼是完美的健身食物？

每周至少吃這些食物一回，讓你健身達到最佳收穫！
健身需要的營養素，像是充足的蛋白質，配合好的脂肪以及豐富的維生素、礦物質，以及整體能夠提供需要的熱量！

第一名 : 鮭魚
鮭魚含有豐富的蛋白質以及充沛的omega-3脂肪酸，兩個增肌減脂的關鍵元素，並且還有豐富的硒、維生素D、B12、菸鹼酸，除了對健身有幫助還能降低膽固醇和增強記憶力，因此被列為的1名。

第二名 : 雞蛋
雞蛋也有著健身需要的營養素，蛋白質和omega-3脂肪酸，以及豐富的維生素和礦物質，並且增加飽足感，雖然雞蛋的營養含量沒鮭魚那麼高，但雞蛋的便利性，容易取得並簡單烹調讓它加分了不少，提高食用的機率！

第三名 : 杏仁
所有的堅果中，杏仁應該是最重要的，杏仁提供的營養較均衡，富含蛋白質和纖維，同時能給予好的脂肪酸，並且還有抗氧化劑，幫助身體恢復！

第四名 : 番薯
番薯就是健身時碳水化合物最好的來源之一，除了好吃，番薯的複合式碳水化合物、維生素A、B，都是你需要的營養，而番薯的纖維也能提更你飽足感，因此聰明的選擇碳水化合物的來源吧！

第五名 : 蘋果
蘋果的電解質、碳水化合物、纖維，恰好是健身的人所需要的，此外蘋果的水分和甜度的特色，更能滿足愛吃甜食的渴望！