教大家如何維持腹肌

<Frank教練> 我教大家如何維持腹肌

肚子太大可能潛藏了許多危害！為了邁向健康的偉大航線，讓我們一起來瘦小腹

方向 一. 飲食控制
飲食是最容易的方向！基本上避免太油的飲食以及多糖飲料你就成功 50%！太油的東西不但會讓人感到噁心，而且很可能造成心血管疾病，而多糖飲料中多半添加許多砂糖，其實也是間接轉換成脂肪儲存！

方向 二. 有氧運動
在有氧運動的進行之下，能量會從醣類逐漸轉換成用脂肪來供應，換句話說，進行一段時間約維持半小時以上，就會開始主要燃燒脂肪！看起來燃燒脂肪很簡單嗎？也許這樣說只對了一半，因為難的地方是，我們無法決定想減掉哪邊的脂肪啊！

方向 三. 腹部訓練
我們知道腹部訓練無法消除該處的脂肪，但是能夠讓腹部的肌肉緊實一點！一般來說腹部捲體會是一個簡單又好上手的動作。假如你覺得腹部捲體已經是個小case，那麼我們就可以嘗試做更有強度的訓練。仰做起做板因為有腳可以勾住的地方，所以不會造成身體過於晃動，而且他擺動的幅度比較大，能夠造成更有效的刺激。假如，這些都嫌不夠的話，那就抱著一塊槓片加重吧，包準隔天腹肌會痠痛的歪歪叫！